3、生活習慣

　　調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

　　4、常穿塑身衣

　　“塑身內衣”的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

　　5、壓力過大

　　心理壓力太大也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。調查顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

　　避免卵巢早衰要注意哪些習慣

　　增強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。

　　第一，飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調節免疫功能，每日150-300毫克即可。

　　第二，要適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

　　第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

　　第四，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，早衰對于一個女人來說是非常痛苦的，卵巢早衰也是這樣，所以各位女性朋友，尤其是上班族女性，不要長期久坐，經常活動有喜愛筋骨，不要給自己太大的壓力哦!