功效：改善內分泌失調，滋潤養顏，護膚美容。

　　3、藥膳調理內分泌

　　方牛肝粥

　　牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。

　　桃花豬蹄粥

　　桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適于產后女性。

　　運動可促進女性荷爾蒙更好分泌

　　常運動的女性相較于長期靜坐不動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現為月經更加規律，膚色毛發都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。

　　據介紹，婦女腦組織內促性腺激素釋放因子的沖動發放頻率在90~120分鐘左右一次;而經常參加體育鍛煉的女運動員，這種激素分泌的沖動、釋放頻率和強度都會降低，尤其是在體育鍛煉之后，降低的程度更為明顯，此種情況甚至會使有些女運動員出現停經的現象。

　　因此，體育鍛煉對雌激素的抑制有重要影響。有數據表明：早年經常參加體育運動的婦女，罹患乳腺癌及其他生殖系統腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的如何緩解內分泌失調的內容，通過上文的介紹，希望上述小編介紹的這3個飲食原則可以幫助各位女性朋友消除煩惱，擁有健康肌膚，另外女性朋友平時也可以加強鍛煉排出毒素。