月經(jīng)推遲腰酸怎么辦
不少女性朋友都曾遇到過(guò)月經(jīng)推遲到來(lái)，甚至不來(lái)的情況，有時(shí)還伴隨著腰酸背痛等癥狀。那么，有時(shí)候女性朋友的月經(jīng)推遲到來(lái)且伴隨著腰酸背痛等癥狀時(shí)我們?cè)撛趺醋瞿?今天小編將為大家做一個(gè)簡(jiǎn)單介紹。
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。
因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者。
因此，月經(jīng)期除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜溫?zé)?/b>
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷。
一則傷脾胃礙消化。
二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。
(2)忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。
月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
(3)葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。
因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
通過(guò)上述的簡(jiǎn)單介紹，想必各位女性朋友已經(jīng)初步解了當(dāng)月經(jīng)推遲到來(lái)且伴隨著腰酸背痛等癥狀時(shí)該怎么應(yīng)對(duì)。除了上述的這些，我們還應(yīng)結(jié)合自身的體質(zhì)，多些注意，避免我們的身體受到傷害。如果月經(jīng)異常或是連帶反應(yīng)過(guò)于嚴(yán)重，則好還是前往醫(yī)院就診。
