女性月經期間吃什么

　　不少女性朋友在月經來的時候，都會很注意飲食以及各個方面，比如在女性處于月經期間，一般而言，都是需要吃一些具有補血的蔬菜，才是對身體有幫助的的，所以，很多人都想了解，究竟月經期間吃什么菜好呢，此時我們必須要注意這些知識，才是對自己的身體健康有著積極的作用，否則后果真的不堪設想。

　　1、在女性月經到了的時候，一定要忌吃一些生冷的食物

　　比如，在平時不要吃一些溫熱的食物。中醫學上認為，這樣的現象會造成人們身體血得熱則行，得寒則滯。

　　那么，究竟月經期間吃什么菜好呢，一般的情況下，在女性月經期的飲食生冷的話，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

　　月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、要防止缺鐵，葷素搭配

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

　　月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　3、忌食酸辣刺激食品

　　月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳。

　　因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　對于女性來說，一般情況下，月經期間吃什么菜好，我們不能大意，上述有關知識的介紹上，我們必須要留心這些知識，多吃一些補品，能夠滋養身心，對于女性經期很有幫助，所以，我們一定要留心這些。