睡姿并不是不變的，每天在深睡眠中人的姿勢是出現(xiàn)一些變化的，并且人的姿勢是一種潛意識的，是一個習(xí)慣。所以，從小就養(yǎng)成右側(cè)臥位的好習(xí)慣，是獲益一生的。
女性常穿高跟鞋從頭傷到腳
高跟鞋對女性的魅力不言而喻，在帶來美感的同時，山西省中醫(yī)院疼痛科鄭世江副主任醫(yī)師指出，對人體關(guān)節(jié)的影響也是全方位的。女性應(yīng)盡量減少穿高跟鞋，特別是40歲以上女性盡量不穿高跟鞋。
現(xiàn)在有些高跟鞋的高度達(dá)到了十幾厘米以上，人體的前傾度進(jìn)一步加大，重心再次上移，就會影響到頸椎，很多女性甚至出現(xiàn)了頸肩肌肉勞損和頸椎病。對于工作需要穿高跟鞋的女性來說，可采取平底鞋與高跟鞋交替穿的辦法，除了在社交、禮儀等特定的場合外，建議少穿高跟鞋。選購高跟鞋時，跟好不超過3厘米。
工休回到家后，應(yīng)該換上松軟的平底鞋，在小區(qū)里倒走幾十分鐘，或是睡覺前熱水泡腳二十分鐘，按摩下肢和足部的肌肉，也可起到緩解肌肉疲勞的作用。
穿高跟鞋還會對腰部造成損傷。穿上高跟鞋后，行走時重心從胯部被迫上移至腰部，腰椎處在緊張狀態(tài)，時間一長，腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大。到后，就發(fā)展成椎間盤突出、骨質(zhì)增生(骨刺)。很多慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出癥的女性多有長期穿高跟鞋的生活史。把高跟鞋換成平底鞋后，腰痛等癥狀也會明顯減輕。
高跟鞋對膝關(guān)節(jié)也有很大損傷，隨著人體重心上移，小腿和大腿肌肉緊張，膝關(guān)節(jié)周圍韌帶持續(xù)拉升，關(guān)節(jié)磨損加重。需要經(jīng)常上下樓的女士更是如此。下樓梯時，人重力下移，全身重量集中在膝關(guān)節(jié)，高跟鞋落地的一剎那，膝關(guān)節(jié)振動幅度大，因此，穿高跟鞋下樓梯的女士，膝關(guān)節(jié)承受著比穿平底鞋多幾倍的磨損。
腳部不適是穿高跟鞋典型的反應(yīng)，剛開始穿高跟鞋的女性都會有踝關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)的憋脹、疼痛不適，后來變?yōu)槌掷m(xù)性癥狀，即使晚上躺在床上，腳也是疼的。腳踝、腳趾關(guān)節(jié)會因為高跟鞋活動受到一定影響，受力不均勻，來門診看病的女性有很大一部分是因為穿高跟鞋而出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷。
高跟鞋人為地將腳后跟墊高，造成人體往前傾斜，當(dāng)人穿上高跟鞋后，自然而然地，膝蓋就會略微彎曲，而腰則會向后仰。腳跟抬起，腳趾就一直處于彎曲狀態(tài)，久了腳趾就會變形;膝蓋會發(fā)生勞損;而腰肌向后仰，時間一長就會發(fā)生肌肉勞損、肌筋膜炎。
結(jié)語：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，大家知道了嗎?對于女性朋友而言，正確的睡姿對于身體健康的幫助是非常大的，所以上述的這些睡姿的優(yōu)缺點你知道了嗎?要學(xué)會健康的睡姿哦，這樣才能讓你擁有一個良好的睡眠。
