女性必知的養(yǎng)生法

　　“春”字養(yǎng)生法

　　雖說(shuō)春天天氣好，但陽(yáng)氣驟升引動(dòng)體內(nèi)熱氣，熱性體質(zhì)的人經(jīng)常“肝火”旺盛，就像一個(gè)火藥桶被引爆了一樣，吃虧的就是肝臟。那么春天養(yǎng)肝吃什么好呢?

　　1、野菜

　　野菜生長(zhǎng)在郊外，污染少，且吃法簡(jiǎn)單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡、營(yíng)養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、薄公英、車(chē)前草、榆錢(qián)、竹筍等。

　　2、菠菜

　　菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是，菠菜含草酸較多，吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào)，以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

　　3、韭菜

　　多吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用，有利清潔腸腔。

　　1、提高呼吸的深度，加快美麗的深度

　　呼吸是每人每天都要做的功課，但是女性大多存在呼吸淺的問(wèn)題，呼吸淺則直接影響到我們的臉蛋，據(jù)報(bào)道說(shuō)，淺淺的呼吸會(huì)讓你在不知不覺(jué)間側(cè)臉越來(lái)越平，臉蛋越來(lái)越大，逐漸變丑哦!所以呼吸越深長(zhǎng)，體內(nèi)越溫，衰老也離越遠(yuǎn)，多練習(xí)瑜伽的腹式呼吸吧!同時(shí)適當(dāng)延長(zhǎng)呼氣的時(shí)間還能起到很好的排氣的方法。

　　2、 讓身體暖起來(lái)的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

　　十分鐘活動(dòng)拉伸筋骨，用拳頭沿著人的經(jīng)絡(luò)線敲擊身體幾次，會(huì)有整體神清氣爽的感覺(jué)。瑜伽等運(yùn)動(dòng)可以讓我們有一個(gè)溫暖的環(huán)境，有利于氣血的流動(dòng)。

　　3 、吃溫暖的食物

　　喝一碗驅(qū)寒湯—紅棗姜湯。