預防對策：保證充足的睡眠，每天好睡夠八小時，少喝酒、少吃辛辣食物，咖啡、濃茶等刺激性飲料就不要喝了。平時，可以煮點枸杞羊肉湯滋補滋補。

　　3、熊貓眼

　　早上化妝時，發現自己的眼睛浮腫，平時光彩動人的大眼睛變成了黑黑的熊貓眼。面色也沒有光澤，黯淡無光。為什么我還沒有三十歲，已經變得這么蒼老?

　　病情分析：中醫認為黑色代表腎，眼圈變黑表示你的腎開始變虛。且腎主水，腎虛的人水分代謝不順，出現水腫癥狀，而眼袋是我們早發現的癥狀。所以，長期出現眼袋的美女們注意了，這可能不是熬夜的原因，而是你的腎出現問題了。

　　預防對策：生活上，少熬夜。多喝水，睡覺之前喝點水。飲食上，可以常吃核桃芝麻糊。具體做法：將核桃、黑芝麻、杏仁、薏苡仁四種食物適量，一起放入鍋中加水煮。煮好后用冰糖調下味道，食用效果非常好。

　　4、易受涼拉肚子

　　特別怕冷，而且一受涼就會拉肚子。別人穿著短裙你只有看著的份，自己一定要多穿衣服。隨時注意天氣變化。

　　病情分析：腎陽才能保證我們全身的陽氣，陽氣保證我們生命活動的正常，腎出現陽氣不足時，我們的身體就會出現怕冷、易生病等癥狀。

　　預防對策：平時多多運動，使血液加速循環，增強身體抵抗力。飲食上選擇狗肉、羊肉、姜、辣椒等補腎溫陽的食物。

　　5、發胖

　　變胖的理由不知道，就是一下子胖起來了。平時嚴格控制自己的嘴，也每天鍛煉身體，但還是一下子多出幾公斤了，不知道是什么原因?

　　病情分析：中醫學認為肥胖的主要原因是腎氣虛弱導致的，所以，如果一下子沒有原因的肥胖，可能是腎虛了。

　　預防對策：將兩個手掌對搓，等手掌發熱后放在腰的兩邊，一直等到腰部發熱，在早上和晚上個做一次，長期堅持可以補腎溫氣，改變腎氣癥狀。飲食上多吃鴨肉、鯉魚、鵝肉、大米、大棗等補氣的食物。

　　6、失眠

　　晚上睡不著，什么方法都試過了，就是睡不著。只能在床上數羊，通常是靠吃藥才能睡著，但是長期這樣的話，一定是對健康有害的。

　　病情分析：腎陰虛會使我們虛火旺盛，讓人煩躁;還會使人失眠、健忘。平時緊張的情緒、過多的房事、多食溫燥的食物等都會導致我們腎陰虛。

　　預防對策：晚上就不要做使精神興奮的事情了，例如劇烈運動、高談論闊等。飲食上多吃點甲魚、蓮子、藕、百合、木耳等食物，可以減少興奮感。有效預防失眠、健忘等癥狀。