三、含鋅豐富的食物

　　除豆類食品含鋅量比較高之外，蘿卜、白菜等也是含鋅較豐富的;肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等;含鋅豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。多吃這些有利于排卵。

　　四、富含蛋白質和維生素的食品

　　新鮮的蔬菜水果無論在什么情況下食用對身體都有一定好處，尤其排卵出現障礙的女性更應多吃。

　　五、動物內臟

　　動物內臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質激素和性激素，對增強性功能有一定作用，適當食用能幫助女性排卵。

　　六、多喝水魚湯

　　很多女性可之所以會出現不排卵的情況，多半是卵泡發育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發育是關鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發育的功效。經常飲用對一些卵泡發育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進卵泡發育，同時對女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調理的作用。

　　小編總結：這些似乎是女性飲食世界常見的“料理”，不過小編發現真的不少朋友都很難堅持食用，所以小編要特別提醒，飲食調理，切忌偷懶，長期健康的飲食才是對自己身體好的，自己就要監督自己堅持下去哦。

　　女性排卵期的8大癥狀

　　女性在排卵期時食欲會下降但是性欲卻會意外的高漲。首先如果有孕育計劃的話，心理上會對性生活表現出強烈的渴望，此時的性需求也是高的，因為有著渴望受孕的心理需求。另一方面，排卵期女性自身身體會散發出希望懷孕的生理性信號，是人體的本能反應之一。

　　現如今，在時間如此緊迫，壓力如此巨大的生活下，一切都被迫走上“被計劃”的行程。關系到人類繁衍的孕育大事件必然在計劃之列。基于人類生理結構的合理性，夫妻計劃孕育期間，女性會進行定期的排卵，以給予精子結合的機會。但是對于排卵期而言，很多女性并不清楚，那就為大家盤點一下排卵期到來時，女性生理及心理上會產生哪些微妙的變化呢?

　　精力充沛，更加性感

　　排卵期到來時，女性會更加具有魅力，并且更加自信。研究顯示，排卵期女性體內雌、孕激素水平變化，此時更加具有女性魅力。心理上而言，此時的女性可能會有增強自身吸引力的需求，因此打扮上也格外用心，看起來就更為性感了。