現(xiàn)在的女性壓力，常常是因?yàn)橐恍┕ぷ鲏毫Ω愕玫淖约菏菦]精打采的，后還落下一身的病，對于大多數(shù)的上班族而言女性疾病是越來越嚴(yán)重了。那么平時要怎么注意保養(yǎng)自己的卵巢呢?今天小編教大家一套五行蝶展法。

　　卵巢功能的下降，會引起月經(jīng)不調(diào)、臉上長斑，還有失眠暴躁以及痘痘，所以及時的保養(yǎng)卵巢是非常有必要的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，她們的這些癥狀都是卵巢功能衰退了，必須趕緊想辦法保養(yǎng)卵巢。

　　在這里，我給女性朋友們推薦我從道家功法中改良過來的五行蝶展法。

　　1.每晚9點(diǎn)，三焦經(jīng)當(dāng)令，這是全身經(jīng)脈大開的時候;

　　2.裹上保鮮膜，趴在床上;

　　3.雙臂往前，雙腿往后，四肢分開，伸直，與肩同寬;

　　4.深吸一口氣，吸氣的同時，腰腹部使勁貼在床上，四肢和頭頸則同時往上抬，懸起來，像蝴蝶展翅飛翔一樣。

　　展翅飛翔的動作至少要維持1分鐘，吸進(jìn)去的氣也要盡量憋住。想象這股氣在腰腹部運(yùn)動，然后再緩緩?fù)職猓瑫r，四肢和頭頸放回床上。

　　還有，吐氣要慢慢地、細(xì)細(xì)地吐。吸氣和吐氣各控制在1分鐘左右，能延長時間更好，如此反復(fù)練習(xí)20分鐘即可。

　　請注意，在練習(xí)蝶展法時，如果腿部的筋被抻得有點(diǎn)疼，請不要擔(dān)心，那是腿部的經(jīng)絡(luò)在自我調(diào)理和修復(fù)。只要堅持練習(xí)，經(jīng)絡(luò)暢通了，疼痛也就消失了

　　卵巢保養(yǎng)的好處

　　談到卵巢保養(yǎng)”，首先一定要對卵巢有所了解。卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，內(nèi)子宮的兩側(cè)，左右各一以韌帶與子宮相連，受內(nèi)分泌生殖軸系(腦皮質(zhì)——下丘腦——垂體)控制。通常我們直接用手是摸不到卵巢的，除非卵巢長了腫瘤，大夫在做檢查才可能摸得到。卵巢可以產(chǎn)生成熟且可受精的卵子，還能整體協(xié)調(diào)女性生殖系統(tǒng)，分泌多種激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這些激素參與機(jī)體的生理功能調(diào)節(jié)，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，保持女性特征及正常生理代謝。

　　通常說卵巢與女性青春有關(guān)，雌激素可謂功不可沒。因?yàn)榇萍に卮龠M(jìn)女性附件器官的生長發(fā)育，包括輸卵管、子宮、陰道、陰道腺、陰蒂等，同時又使女性保持她的第二性征：體態(tài)豐腴、乳房隆起、臀部渾圓、肩窄臀寬、嗓音尖細(xì)。

　　女性皮膚光滑、亮澤，特別是青春期的少女，煥發(fā)著青春的光彩，這除了種族、遺傳、水土、氣候、營養(yǎng)等因素之外，與體內(nèi)雌激素的分泌有重要關(guān)系。雌激素使皮膚表皮增厚，抵抗力增強(qiáng)，從而使皮膚有彈性、有光澤。