對于大多數女性來說，過度運動、減肥或壓力等因素一旦停止，幾個月后月經就能逐漸恢復正常。如果及早發現、糾正，月經恢復正常后，或許還能挽救骨質疏松癥。若經過相當一段時間月經仍未恢復正常，可在醫生指導下進行周期療法，能收到良好的效果。此外，中醫藥對月經失調也有獨特的療效。

　　減肥后月經一直不來，可能是減肥期間打亂了激素分泌，造成內分泌失調的情況，需要進行長期的調理才能改善上述情況。 意見建議:推薦選用中醫療法來進行改善，尤其是在臨床上已經取得不錯成績的針灸療法。

　　　另外要注意做好日常的調理工作，飲食上不要食用生冷刺激性食物，生活上注意調整睡眠時間，規律作息;并保持好個人衛生，以防引發其他炎癥。

　　我比較提倡健身減肥。節食減肥就算瘦下來身體也差了很多，有些人身體都垮了，而且節食減肥有可能不會減肥，反倒增肥。

　　建議跑步或跳繩半小時后(慢慢來，不用一下就跳半小時，循序漸進)，做一些腹部練習。腹部鍛煉：平板支撐(鍛煉核心肌有效的方法之一)，仰臥起坐，卷腹，懸垂舉腿，平臥舉腿等等。鍛煉完后拉伸腹部肌肉。隔天鍛煉為宜。

　　要多喝水，喝適量的水是可以減肥的，喝水少了反而容易胖。吃飯，平常該怎么吃怎么吃(像蛋糕，漢堡之類的高熱量食物不要吃太多，每個星期吃一次沒事，不過好不吃)。月經期間休息。

　　周期提前多因過勞

　　如果兩次月經相隔時間總是不足21天或超過35天，又或者間隔時間不定，都提示身體需要調養。

　　月經周期不足21天，可由腎虛、氣虛或血熱造成，臨床上以氣陰兩虛為多見。過度勞累或飲食失節易傷氣，進而導致月經來潮提前。血熱者血流加快，也可能導致經期提前。除天生體質外，過量食用辛辣食物也會加重血熱癥狀。月經周期超過35天，多因氣滯、血瘀或痰濕引發，導致沖脈任脈受阻，致使月經不暢，經期延后。其根源以腎虛所致精血不足為常見，所以調養時應注意補腎中精血，如多食枸杞、山藥、黑木耳等。月經先后不定期多因腎虛或肝郁引起，兩者常夾雜在一起，時有偏重。

　　一般情況下，血熱者應注意少食辛辣食物;寒凝血瘀者則應保暖防寒;肝郁氣滯者與情志有關，應注意緩解壓力。

　　結語：以上就是關于月經的有關內容，作為女性朋友在月經來臨之時要注意做好保養措施，平時也要注意不要吃生冷的食物。另外小編在這里提醒大家，在月經期間要注意日常的調理，可以做一些簡單的運動哦!