女性在經期會有很多不適的癥狀，因此在經期的女性要學會保護好自己，多了解一些緩解經期不適癥狀的方法，這樣有利于自己的身體健康還能緩解不適，下面這篇文章就為大家介紹一些關于月經肚子疼怎么辦的小知識。

　　月經肚子疼怎么辦

　　女性每個月都會有那么幾天感覺不適，那么當我們來月經時候針對這些癥狀應該如何應對呢?

　　1、做好調理工作。喝紅糖水，紅糖屬于熱性的食物，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的癥狀。

　　2、注意飲食。平時少食生冷油膩的食物，可以維他命B群、酸奶、表飛鳴等調理。在經期要注意忌生冷辛辣，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可樂等。

　　3、注意保暖。尤其是在天氣寒冷的時候，不要一味的愛美，而不注重保暖，這樣很容易造成月經出現黑色血塊的現象。這個時候可以用一些暖寶寶貼在腹部保暖，不過需要隔著內衣貼，防止燙傷皮膚。

　　4、可以臥床休息。疼痛難耐時可以將暖水袋放在小腹，蓋上被子在床上好好的睡一覺，保證睡眠充足，能緩解一些疼痛。

　　5、適度運動。盡量讓自己放松下來，活動筋骨，但不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產生別的問題。平時或經前能堅持進行有氧運動，可以緩解痛經。

　　6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情緒波動，不要給自己太多思想負擔，工作壓力大的人，或者日常眉頭緊鎖的人，容易出現痛經的癥狀。

　　月經肚子疼吃什么好

　　在月經期間很多人會有痛經的現象，這個時候要避免食用一些刺激性的食物，以防加重痛經。如：辣椒，烈酒，胡椒等。

　　此期間可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。