經期是女人比較特殊的一個時期，在這個時間段中我們應該在生活的方方面面都注重一下，如果不加以注重，會導致一些不利的影響在身體健康上體現出來。因此下面就為大家介紹一下在經期飲食的相關知識。

　　女人來月經吃什么好

　　女人來月經的時候是非常脆弱的，飲食能夠幫助我們女性提供能量，還能調節經期的不適感。那么在經期我們適合食用哪些食物呢?

　　1、吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

　　如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

　　2、吃含鐵高的食物

　　鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　3、喝加蜜熱牛奶

　　經期的時候往往會因為不適感出現睡眠不好的情況，這個時候在睡前飲用一杯加了蜂蜜的牛奶可以幫助睡眠，牛奶中的鉀可以幫助我們舒緩情緒，并可以減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中含有的鎂可以幫助鎮定中樞神經，消除經期的緊張情緒，減輕我們的心理壓力。

　　4、吃利于“經水之行”的食品

　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　5、補蛋白質和礦物質