近日微博有個熱門話題是“中國人都硬起來”，小編點進(jìn)去一看，原來是提倡國民補(bǔ)鈣。三成國民被骨質(zhì)問題KO了，女性更是重災(zāi)區(qū)。現(xiàn)代女性上得廳堂，下得廚房，打得了流氓，斗得了小三。生活節(jié)奏這么快，越來越多的女生被迫成為女漢子。那么問題來了，你真的夠“硬”嗎?你真的勢不可擋嗎?這些缺鈣的癥狀你一項都沒有嗎?
女性缺鈣的癥狀有哪些？
雙十年華是女性非常有活力的時期。喜歡熬夜，不吃早飯，迷戀咖啡、奶茶，很少喝水。更有甚者追求骨感美，通過刻意節(jié)食控制體重。不喜歡運動，不曬陽光，害怕自己變黑。她們怎么都不會想到缺鈣這件事會與自己有關(guān)。而這些不好的生活習(xí)慣往往是她們年紀(jì)輕輕就缺鈣的原因。多表現(xiàn)腿軟，夜里經(jīng)常抽筋。情緒煩躁，注意力無法集中。挑食、不想吃飯。特別容易感冒，易過敏。稍微活動筋骨就會腰酸背疼。
三十幾歲的女性既要照顧家庭又要忙于工作，常常忙的焦頭爛額。平時沒什么機(jī)會運動。長期勞累身體免疫力自然會降低。二三十歲是儲存鈣的佳時機(jī)，不注意儲存鈣隨著年齡的增大，很多疫病都會找上門。關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿疼、抽筋等都是缺鈣的體現(xiàn)。
四十幾歲對女人來講是個很重要的轉(zhuǎn)折點。骨中的礦物質(zhì)逐漸減少，如果再絕經(jīng)，骨質(zhì)丟失速度更快，骨質(zhì)降低到一定程度時，就不能保持骨骼結(jié)構(gòu)的完整，甚至壓縮變形。女人到這個時候都喜歡忙里忙外，一不留意就可發(fā)生骨折。小腿抽筋、腳后跟疼，腰椎、骨質(zhì)疏松，牙齒松動、脫落 ，多夢、失眠、煩躁、易怒等都是缺鈣表現(xiàn)。
石螺
石螺中中鈣含量達(dá)到驚人的地步，100g石螺含有2458mg鈣，比奶類高出好幾倍。
發(fā)菜
發(fā)菜又叫地毛。發(fā)菜并不是菜，而是菌。100g發(fā)菜含鈣量高達(dá)875mg，但是它非常昂貴，不是那么容易可以買到。
奶類
奶和奶制品是補(bǔ)鈣不錯的食物選擇。含鈣量高，而且對于女性來講比較容易吸收。此外，奶類含有大量蛋白質(zhì)，這也是對女性非常好的物質(zhì)。
豆類
豆類及豆制品也可補(bǔ)鈣。100g黃豆含191mg鈣。
海帶
100g干海帶含鈣量高達(dá)625mg。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時可多吃些海帶。
此外，蝦皮、芝麻醬、紫菜、黑木耳等也含有很多鈣。
