2、忌食辛辣：要盡量少吃一些辛辣刺激的食物，有大失血的女性應該多吃一些菠菜，蜜棗之類的補血食物。

　　3、多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質以免發(fā)生缺鐵性貧血，多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　4、調整自己的心態(tài)：如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態(tài)，心情抑郁和緊張都會影響月經的到來。

　　順產后來月經注意事項

　　1、母乳喂哺嬰兒的新媽媽，排卵及月經恢復較遲，有的要在一年后才來月經。大多數(shù)人第一次的月經量比平時月經量多，第二次月經就正常了，因此不必治療。當月經來潮時，哺乳媽咪的乳量一般會有所減少，乳汁中所含蛋白質及脂肪的質量也稍有變化，蛋白質的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。這種乳汁有時會引起嬰兒消化不良癥狀，但這是暫時的現(xiàn)象，待經期過后，就會恢復正常。因此無論是處在經期或經期后，新媽媽都無須停止喂哺。

　　2、常見的產后月經異常，有不間斷陰道出血。由于產后的第一次月經通常是無排卵的周期，或是因功能不良的黃體誘導而產生的，而且此時卵巢對于性腺激素的剌激仍不太敏感，所以，諸如產后惡露一直滴滴答答流不停、偶爾會有不定期的反復少量出血，或是還在坐月子期間即有類似月經來潮的出血等各種異常現(xiàn)象很常見。

　　如果確定以前并沒有服用會抑制子宮收縮的食物或藥物，而且產后出院前的檢查并沒有發(fā)現(xiàn)會引起產后出血問題的情況，可在產后回診時詢問醫(yī)師。如果在坐月子期間與之后，有經常或大量出血等情形，建議還是要立即就醫(yī)，接受婦產科醫(yī)師的診斷及治療。

　　產后一個多月來月經正常嗎

　　新媽媽在分娩后，體內的雌、孕激素急劇下降，在產后1周后恢復正常。卵巢功能恢復時間不同新媽媽的情況有所區(qū)別：不哺乳的新媽媽平均產后6-8周月經復潮，約產后10周恢復排卵。哺乳新媽媽平均產后4-6個月月經復潮，可同時恢復排卵，部分新媽媽在哺乳期間月經一直不來潮。

　　產后一個多月來月經，有可能是月經來潮，但也不排除子宮復舊不良等原因引起，如果月經量比較多，可以到醫(yī)院檢查再對癥治療。

　　結語：生產過后的女性應該注重各方面的恢復保養(yǎng)，在飲食上也要尤為注意，這樣對于月經的恢復是有幫助的，有出血過多的女性一定要多吃補血的食物，在月經恢復之后也要注意一些產后來月經注意事項。