纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

　　6.多食用蛋白質(zhì)多的食物

　　經(jīng)期經(jīng)血多的話會造成血紅蛋白的流失，因此這個時候需要補(bǔ)充一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如：瘦肉，蛋類，奶制品，豆類等等。

　　月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理，通過專家一系列的介紹，我們也懂得了月經(jīng)不調(diào)要靠以上的方法進(jìn)行調(diào)理，才能讓月經(jīng)不調(diào)的女性，能夠有正常的月經(jīng)。因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)還可以導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕的情況，所以治療月經(jīng)不調(diào)是女性關(guān)鍵的一個任務(wù)。

　　月經(jīng)不調(diào)不能吃什么

　　1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　2、忌油膩食物。月經(jīng)不調(diào)的女性往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

　　3、忌寒涼食物。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

　　月經(jīng)不調(diào)飲食調(diào)理注意事項(xiàng)

　　月經(jīng)不調(diào)的女性應(yīng)遵循以下營養(yǎng)原則：

　　1、飲食應(yīng)以清淡且富有營養(yǎng)為主。

　　2、注意補(bǔ)鐵。

　　3、補(bǔ)充維生素C 。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。