由于女性身體結(jié)構(gòu)的特殊性，每個(gè)月女性朋友們都會(huì)遇到那么難受的幾天，這幾天身體會(huì)很虛弱，所以女性朋友在這些天中的飲食一定要特別的注意，今天小編就給大家介紹一下月經(jīng)期間女性該吃些什么。

　　女性的益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相吻合的"周期飲食"。這也是男女間益顏健體飲食調(diào)養(yǎng)中主要的一個(gè)不同點(diǎn)。

　　很多女性朋友在月經(jīng)來(lái)錢都會(huì)出現(xiàn)身體很多的不適，會(huì)出現(xiàn)頭暈頭疼，肚子疼，脾氣火爆，憂郁失眠等等癥狀，這個(gè)時(shí)候就特別需要飲食來(lái)調(diào)整一下了。

　　在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

　　古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

　　在女性月經(jīng)期間身體會(huì)丟失一些血液，所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)血是特別重要的，在此期間應(yīng)該多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)高的食物，肉類，蔬菜，水果類的食物，增強(qiáng)身體的免疫力。

　　月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)

　　月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。

　　選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。

　　在月經(jīng)期間吃的食物也是非常有講究的，吃的一些食物好就是新鮮的食物，新鮮肉類，新鮮的水果，因?yàn)橹挥行迈r的食物里面的以營(yíng)養(yǎng)成分才是新鮮的，女性吃了之后才會(huì)更好的被身體吸收掉。