女性圍絕經期飲食
1.香蕉含有豐富的維生素B6，當女性體內攝入足夠的維生素B6，會維持經前穩定的情緒。由于維生素B6可以進步神經傳送素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮癥狀。
2.菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經。
3.吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經，同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌，起到舒緩痛經的作用。
4.牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠癥狀，多補充色氨酸，可進步睡眠質量。
5.很多女性在經期就會出現面部爆長痘痘，這一現象是由于經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。
如何平穩渡過這段特殊時期
保持愉悅趕走灰色心情
“圍絕經期”女性的激素水平波動大，身體出現種種不適，加之精神壓力大，很容易出現抑郁癥。女性應學會心理調節，良好的情緒至關重要。
1、培養廣泛興趣
這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。
2、學會轉移矛盾
當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除、緩和，變不利為有利，如聽音樂、結伴郊游等。
3、優化夫妻關系
要比過去更注重優化夫妻關系，要以溫柔的回報和激情的響應緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復”過去。
結語：本文主要講述的是關于女性絕經期的相關方面，大家通過對本文的閱讀想必對女性絕經期的相關方面有了一定的知識儲備，這樣大家在生活中就可以多加預防女性絕經期，養成良好的飲食和作息習慣，當讓小編提供的只是參考意見，大家還是要謹遵醫囑比較好哦。
