在生活中，有這么一類人，就是非常怕冷，即使是夏天，也會(huì)感到冷。本公子就是典型的代表，夏天從來(lái)不吹空調(diào)，就算呆在空調(diào)間也會(huì)披上個(gè)羊毛毯子，中醫(yī)認(rèn)為，這就是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，由于體質(zhì)和生活習(xí)慣等原因，女性朋友大多有體寒的表現(xiàn)，只是癥狀輕重之分。那么，體寒有哪些癥狀呢?吃什么食物可除體寒?一起來(lái)了解下!

　　體寒這么吃，3類食物不可少

　　一般建議體寒的人多食溫性食物，而少食寒涼，但一定要掌握好度，謹(jǐn)防上火，具體食材推薦如下。

　　1、羊肉、牛肉

　　在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，一般講肉分為白肉和紅肉，一般來(lái)說(shuō)，紅肉中鐵質(zhì)含量較高，有利于補(bǔ)血，從而有助于血液循環(huán)，有效暖身。另外，紅肉中還含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等，紅肉里的維生素還能促進(jìn)人的生長(zhǎng)發(fā)育，還不會(huì)讓人的膽固醇升高。在紅肉中，首推羊肉、牛肉，一是這兩種食材較常見(jiàn)，而且二者補(bǔ)陽(yáng)效果較好。

　　我們常說(shuō)羊肉溫補(bǔ)壯陽(yáng)，所以男性可多喝羊湯。對(duì)于體寒的女性來(lái)說(shuō)，多伴有腎陽(yáng)虛，所以亦可多食羊肉。羊肉，性溫味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾、生肌等功效，其含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。

　　牛肉是我們飲食結(jié)構(gòu)中非常普遍的一款食材，其也是驅(qū)寒補(bǔ)益的佳品。牛肉，性平味甘，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾胃，益氣盤，強(qiáng)筋骨，化痰息風(fēng)等功效。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，其氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能，其補(bǔ)氣效果堪比黃芪，對(duì)于體寒的女性來(lái)說(shuō)，多食牛肉可有效補(bǔ)氣血。

　　2、含鐵食物

　　正如上文所說(shuō)，多食含鐵類食物，有助于補(bǔ)血，而血旺則氣盛，氣血充足則有助血液循環(huán)，從而有效緩解體寒怕冷。此外，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。關(guān)于含鐵食物，首推動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、核桃仁、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃等，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。

　　3、含碘食物

　　我們都知道，在人體分泌的激素中，腎上腺激素、甲狀腺激素等都具有生熱效應(yīng)，尤其是甲狀腺激素能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。所以在日常飲食中，女性朋友可多吃海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。