粗糧霉變立刻扔

　　并非所有霉菌都會(huì)導(dǎo)致癌癥，但玉米、糙米、黃豆等有益健康的粗糧一旦霉變，就會(huì)產(chǎn)生有毒致癌物。

　　這種毒素會(huì)通過(guò)空氣傳播，很容易被吸入人體，損害呼吸道和消化道，誘發(fā)癌癥。因此，粗糧霉變后趕緊處理掉，一丁點(diǎn)也不要吃。

　　喝水也應(yīng)有上限

　　多喝水有益腎臟排毒，防止腎結(jié)石。“每天喝夠8杯水”的呼吁也表明了喝水的重要性。

　　然而，研究發(fā)現(xiàn)，成人腎臟每小時(shí)只能排水800~1000毫升。一旦1小時(shí)內(nèi)飲水量超過(guò)1000毫升，就容易導(dǎo)致低鈉血癥，反而損害腎臟。

　　因此，建議每次飲酒不超過(guò)100毫升，每小時(shí)飲水不超過(guò)1000毫升。

　　起床太猛

　　人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。

　　也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

　　建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。

　　晨練

　　秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

　　建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。