怎樣才能夠變美變漂亮變年輕，這是很多人都關注的，尤其是我們廣大女性朋友。很多女性都非常在乎自己的外在美，其實你要知道，身體內在美也是非常重要的，只有內在調理好了，才能夠使得自己更加的漂亮，下面我們就一起來看看如何調理身體，怎樣有個好的內臟吧。　

　　你知道嗎，只有內臟強，我們的人才會變得更加的美麗，護膚品和一些外在的醫療方法這些其實都是治標不治本的，不但沒有辦法帶來自然健康的美麗，也會出現一些反作用的。因此，我們只有從內下手，調養好五臟，才能改變體質，從根源上讓你變漂亮!

　　胃腸疲勞的癥狀：抽痛、心口灼熱、便秘、腹瀉

　　飯后覺得胃微微抽痛，大多是因為吃太多，或是吃了不易消化的東西，而心口灼熱則是因為酸性的胃液逆流至食道所產生的不適感。壓力、過勞、睡眠不足等會導致自律神經失調，使腸道的活動變遲鈍而造成便秘、或者可能便秘與腹瀉交互發生。

　　胃腸好習慣

　　胃接收從嘴巴吃進去的食物，攪碎之后與消化液混合一起，形成黏稠、營養容易被腸道吸收的粥狀物;小腸吸收營養，也是重要的免疫器官，人體七成以上的免疫細胞都集中在這里;大腸則負責吸收水分，并排出剩余的殘渣。

　　1.吃七分飽，避免刺激食物

　　飲食不定時、不定量，對胃是殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當的飲食方式很快讓胃掛病號。胃比較喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。

　　中醫也認為，好用平性、溫和的食物來調養脾胃，平時喝溫涼開水，吃中醫所指平性的蔬果，如高麗菜、豆類、蘋果等，不碰冷飲、辣椒等刺激食物。

　　2.用纖維做好腸道環保

　　腸道要順暢，絕對需要攝取充足的纖維，然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種，各自發揮不同功效：

　　「水溶性纖維」在腸內溶解后，能抓住食物殘渣清掃腸道，并成為腸道內好菌的原料，調整腸內環境，并將老廢物質、膽固醇、毒素等排出，也有預防肥胖與糖尿病的功效。蔬菜、水果、海藻里含量很多。

　　「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物里，如五谷雜糧、豆類。這種纖維在腸內吸收水分之后會膨脹，刺激腸壁來促進蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質被吸收。

　　3.攝取乳酸菌為腸道加油

　　攝取乳酸菌，可以改善腸道內的環境，并提高免疫力。專家建議經常喝優酪乳，并選擇在飯后、胃酸變弱時喝，以免乳酸菌被胃酸殺死。

　　4.固定早晨上廁所

　　早晨好預留一段時間上廁所，清除你的腸道。因為喝了水、吃過早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動，這時候比較容易想跑廁所。

　　當有便意時，盡可能趕快去解便，而不要忍住不上，讓糞便又回到大腸里，被吸走更多水分，變得又乾又硬，不容易解出，長期下來造成便秘，痛苦不堪。

　　5.練習健胃整腸的瑜伽

　　適度的運動能讓腸胃正常運行，例如健走可以提高腸道的活動力，防止便秘;相反地，久坐不動的話，腸道也會跟著偷懶，影響消化吸收機能。以下兩式瑜伽幫助消脹氣、促進腸子蠕動。