妊娠期營養要全面。不要挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏，做到葷素搭配、合理營養。另外，還要把好食物質量及烹調關，切忌食用未煮熟的魚、肉。孕婦對熱量的需求明顯增加，要適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食或食用一定數量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。胎兒骨骼發育時期，孕婦對鈣的需求量增加，故應適當增加奶制品、豆制品、海產品、多葉的綠色蔬菜等。

　　另外，妊娠期要調心情、促胎教、少勞役。生活起居要有規律，要適當運動，不可提重物，攀高渉險，慎防跌仆以傷動胎元。對習慣性流產應囑其安心靜養，消除恐懼心理以免“驚恐傷腎”而致“恐則氣下”導致小產，應積極采取補腎健脾治療。

　　三款妊娠藥膳

　　麥門冬粥：鮮麥冬汁、鮮生地汁各50克，生姜10克，大米80克。將大米及生姜入鍋，加水煮熟，再下麥冬汁、生地汁，調勻，煮成稀粥。空腹食。每日2次，可養陰清胃止嘔。

　　生姜烏梅飲：烏梅肉、生姜各10克，紅糖適量。將烏梅肉、生姜、紅糖加水200克煎湯。每日2次，每次服100克，可生津止渴、安胎止嘔。

　　姜汁牛奶：鮮牛奶200克，生姜汁10克，白糖20克。將鮮牛奶、生姜汁、白糖混勻，煮沸后即可。溫熱服，每日2次，可養胃止嘔。

　　孕期有效的四種胎教

　　避免刺激

　　孕婦盡量不看驚險刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動，可以多欣賞優美的音樂，閱讀些趣味的、活潑健康的文學作品，到風景秀麗的地方去散步，保持正常的生活規律，避免懶散的生活方式。

　　穩定情緒

　　孕婦要精神愉快，情緒安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息對情緒的干預。如果孕婦的壓抑情緒延續幾個星期，那么胎兒的超量活動就可能貫穿整個胎兒期，從而影響胎兒的發育。美國心理學家的實驗證明：“懷孕期間的情緒激動會影響后代的情緒特征。”看來婦女懷孕期間的情緒直接影響胎兒的發育。

　　腹部按摩

　　孕婦可以選擇晚上臨睡之前，把雙手放在腹部，由上至下的用手輕輕的撫摸胎兒，每次五分鐘，一邊可以輕輕地和胎寶寶聊聊天，讓他聽到你的聲音。

　　聽覺訓練

　　選擇一些優雅動聽的音樂每天多播放幾次給孕婦聽，優美寧靜的旋律既使人感到動聽悅耳，又使人產生美好的聯想，這時愉快的心情就會促使神經體產生一種液體，通過神經液將美好的音樂感受傳導給胎兒。實驗證明，對于頻率為250~500赫茲、強度為70分貝的音樂，胎兒即會在母腹中出現安祥舒展的蠕動。而對于那些尖、細、高調的音樂，胎兒就會產生不安定、緊張的反應。臨床觀察表明，通過孕婦的朗讀，使胎兒接受人類語言聲波的信息，對出生后孩子語言的發展有一定的促進作用。