四、如何改善女性失眠癥狀
如果你失眠了，不妨看看是否是以下四種類型，然后再針對情況改善睡眠問題。
常見失眠的四種類型
一、壓力型失眠
失眠表現：睡眠淺、入睡困難、多夢、易醒。
失眠原因：這部分人身處優勝劣汰的環境中，所以工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定等都是導致失眠的直接因素。
修補方案：先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡眠。可用香薰法、按摩法、催眠曲、冥想等辦法。
二、不良嗜好型失眠
失眠表現：入睡困難、多噩夢、醒后神智懵懂不清。
失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致失眠的3大罪魁禍首。白天喝多了，晚上自然就睡不著了。
修補方案：這一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。
三、焦慮型失眠
失眠表現：恐慌、焦躁、夜間驚醒后無法再次入睡。
失眠原因：這部分女性正處于不斷提升事業的人生階段，而婚姻、家庭、人際關系無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統導致失眠。
修補方案：可以放松身心，多做運動，避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，不要把工作的煩惱帶回家。
四、抑郁型失眠
失眠表現：表情冷漠、不愿意與人交往，缺乏自信，第二天醒來后有頭暈等身體不適癥狀。
失眠原因：內向的性格使得她們日常不善于表達，如遇到問題，容易產生低沉、憂郁的情緒。
修補方案：加強人際交往，多參加集體活動。
