陶冶情操，調整心理

　　中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。

　　調節飲食，防骨疏松

　　隨著年齡的增長。骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。

　　充足睡眠，適當美容

　　睡眠充足可解除疲勞。產生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

　　注重食療，補益腎精

　　中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容。

　　堅持運動，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩，運動是好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

　　中年女人的九大健康優勢

　　皮膚更潔凈。由于激素水平的變化，中年時，女性皮膚更光滑潔凈，一般不會再出現粉刺痤瘡。

　　自信心更強。研究發現，四五十歲的女性更自信，更樂于挑戰和嘗試新事物。很多女性堅信自己還年輕，還可以生活得更快樂。

　　頭痛減少。女性偏頭痛常見的病因是經期激素變化。中年后，激素水平日趨平穩，因而偏頭痛幾率也隨之降低。

　　告別經前綜合征。85%的女性發生過經前綜合征。中年后，痙攣、情緒搖擺和易怒等癥狀不會再困擾她們。

　　不必頻繁洗頭。由于中年后皮下腺體不再過于活躍，年輕時油性頭發的煩惱就會自然消除。洗頭次數會更少，省事省時還省錢。

　　不再擔心懷孕。拋開懷孕擔憂，中年女性能盡情享受性愛之樂，更容易得到滿足感。

　　子宮纖維瘤縮小。隨著女性體內雌激素水平的降低，纖維瘤就會完全停止生長，甚至慢慢萎縮。

　　更多時間關注自身健康。二三十歲時，孩子、家庭和事業弄得女性精疲力竭，無暇顧及健康。中年后這個問題就會迎刃而解，女性會更加注重自我鍛煉、健康飲食、健康生活。

　　腦子更靈。新研究發現，人的大腦會隨著年齡的增長越來越聰明，大腦在40—65歲達到佳狀態。