3、多曬太陽

　　多數女性為了美白膚色，都對陽光避之不及。其實，陽光可以幫助身體合成活性維生素D，而活性維生素D又是有效促進鈣質吸收的關鍵物質。

　　因此，為了骨骼的健康，每天抽出點時間曬曬太陽非常重要哦。

　　40歲以后要補充雌激素

　　這個年紀的女性面臨著停經、更年期將至等人生的轉折點，隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，更會帶來一系列的不良反應如情緒激動、煩躁、面色潮紅等，體力、精力和社會適應力都會有所降低。

　　不過，補充雌激素要科學，切記盲目。

　　1、對癥使用

　　如果某人的雙親有心臟病病史而且其女性親屬中又沒有人得乳腺癌，從提高健康生活質量角度起見，她還是以使用雌激素為宜。反之，如果某人的母親得過乳腺癌，那么，她好不要服用雌激素。

　　2、與孕激素并用

　　近年來專家們提倡在使用雌激素的同時加用孕激素，以減少子宮內膜癌變的發病機會。另一方面可增強治療更年期不良癥狀的效果，還可減少雌激素的使用劑量。

　　3、避免長期使用

　　久用可增加癌變的可能性外，還能促成子宮內膜過度增生，進而引起出血。大劑量使用可發生膽汁郁積性黃疸，引起水鈉潴留，嚴重水腫，甚至心力衰竭。

　　4、以植物雌激素代替

　　臨床用雌激素為人工合成制品，這些人工合成的化學物質影響人體的機理比較復雜。而某些植物如大豆中富含的雌激素，與人體內雌激素的化學結構大致相同。

　　經實驗證明 ，更年期女性每日食用 20g大豆，就可明顯減輕其不適，與人工制劑具有同樣的效果。而且植物雌激素對人的危害遠不如人工合成的雌激素那樣嚴重。

冬季來臨，女生們就要開始注重保養， 除了臉部肌膚特別照顧之外，也別忘了身體的其他部位哦，特別是手腳，女生體寒，冬天更容易出現手腳冰涼情況，需要特別保護。

　　女性冬季3部位也要特別保養

　　1.選擇好適合自己的潤唇膏

　　嘴唇在冬天容易干裂已不是新鮮事，可并不是所有潤唇膏都能有效修復，重要的是選擇一個滋潤度高，不含蠟，又易被吸收的產品。如果你有濕疹或皮膚過敏，就要要避開那些含有羊毛脂和具有過重香味的產品，簡單的才是有效的。

　　2.冬天別忽視你嫩嫩的雙手

　　冬天里忘記戴手套手指會長倒刺、指甲容易折斷，由于抗菌香皂會令雙手更干燥，不如使用溫和的洗手液，并用溫水沖洗，后涂上護手霜，全面保護雙手。另外，經常涂抹指緣油也是很好的滋潤方法。

　　3.腳部的護理也不要缺少

　　若是在秋冬忽視你的腳，它們在春天會變得更難打理。試著一周一次進行腳部護理，把腳浸泡在肥皂水15分鐘，隨后用去角質的藥膏幫助軟化死皮，再用凡士林油進一步修復腳部皮膚，后穿好棉襪就可以睡美容覺了。