2、斷食減肥法

　　長期處于饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。

　　胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

　　3、不吃油

　　乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的自然、合理、健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。

　　吃什么食物對乳房好?

　　1、豆制類食品

　　增多大豆食品對乳房安康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質可以降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。假設每天吃兩餐含有大豆的食品，比方豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，關于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助醫治乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　3、堅果類

　　種子、堅果類食物囊括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐盛蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的成效。而且，堅果和種子食品可增多人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　4、粗糧

　　谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房領有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身材降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養專家肯定為佳的豐胸食品。

　　結語：動方式不科學，甚至作息隨便，飲食馬虎等，都會對我們的乳房造成一定的傷害。保護乳房的方法有很多，平時我們可以多吃一些有利于乳房的食物，這樣才能讓乳房更加的健康哦!