07、要吃好早餐

　　也許在此之前你都不怎么吃早餐，但現(xiàn)在請不要這樣了。吃一些麥片粥，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。

　　08、多吃有機食品

　　人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。

　　09、多吃核桃

　　大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是好的堅果類食品。近的研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

　　10、少喝碳酸飲料

　　牙科醫(yī)生警告宣稱，好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質(zhì)，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現(xiàn)象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產(chǎn)生任何危害。果汁中也含有酸性物質(zhì)和果糖等，因此好在飲用之前，先用叁分之二的水稀釋一下。

　　11、多吃魚

　　多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是好的，每週以吃兩次為宜。魚油中發(fā)現(xiàn)的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節(jié)炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，好多吃些魚油。

　　12、食用更多的酸酵母

　　每天早上好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。

　　13、多吃綠色食品

　　提高礦物質(zhì)硒的攝取量，可以保護人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因為硒元素，對于清除血液中的致癌分子來說，非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數(shù)人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是好的進補方式。

　　14、補充更多的維生素C

　　建議大家每天服用一千毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

　　15、為懷孕做好充分準備

　　如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。準媽媽們應該戒酒，并保持均衡的飲食。