5、點(diǎn)按足三里

　　按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

　　功效：“常按足三里，勝過(guò)喝雞湯”的通俗說(shuō)法廣為人知，特別是對(duì)于氣血不足的體弱女性，點(diǎn)按足三里具有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。

　　值得注意的是，自我按摩防治痛經(jīng)的手法應(yīng)在經(jīng)前一周左右開始，其治療目的是疏經(jīng)通絡(luò)，引血下行，使經(jīng)行通暢，當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮后便要停止手法按摩，待下一周期再進(jìn)行治療。如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，還應(yīng)同時(shí)進(jìn)行專科治療。

　　女性冬季按摩找準(zhǔn)“3D”穴

　　冬季容易怕冷、精神不振，也容易囤積脂肪，對(duì)于女性朋友而言尤其如此，除了做好保暖工作之外，不妨試試按摩“3D”穴位。

　　消除雙下巴試試大迎穴

　　到了冬季，很多女孩子喜歡吃火鍋等，甚至夜宵的量和頻率也會(huì)加大，但是，冬季也是容易長(zhǎng)脂肪的時(shí)候，雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍，即使“發(fā)福”也不容易被看出來(lái)，但是露在外面的雙下巴卻多少讓愛美的女士有些尷尬。如何消除雙下巴呢?試試按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下頜骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹處，雙手食指、中指和無(wú)名指并攏伸直，將無(wú)名指置于嘴角處，食指所感覺(jué)到的動(dòng)脈搏動(dòng)處便是。

　　按摩方法是，雙手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼氣時(shí)用拇指指腹點(diǎn)按大迎穴5秒，吸氣時(shí)松離，重復(fù)按摩30次，以局部感到酸脹并向整個(gè)面部放射為好。按摩大迎穴有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能，可以消除雙下巴，預(yù)防臉部松弛，還可輔助治療牙痛、口腔潰瘍等。

　　怕冷、精神不振試試大敦穴

　　冬天人體大的不適就是冷感，對(duì)于女性朋友而言尤其如此，中醫(yī)穴位中有一個(gè)穴位能輔助治療冷感，那就是大敦穴。此外，冬季對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)都是工作效率比較低的，許多人很容易犯困。大敦穴自古以來(lái)亦被視為鎮(zhèn)靜及恢復(fù)神智的要穴。所以無(wú)論是冬季怕冷的女性朋友，還是容易犯困、精神不振的女白領(lǐng)都不妨嘗試一下這個(gè)穴位的功效。

　　在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側(cè)2毫米處為大敦穴。按摩大敦穴一般采用指壓法：指壓時(shí)強(qiáng)壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復(fù)按上幾次。

　　緩解痛經(jīng)健脾滲濕試試地機(jī)穴

　　在寒冷的冬季，不少怕冷的女性更糾結(jié)每個(gè)月的那幾天，因?yàn)樵诙焱唇?jīng)好像會(huì)痛得更加厲害，除了做好保暖工作之外，如果癥狀不是非常明顯，不妨試試按摩地機(jī)穴。

　　地機(jī)穴有健脾滲濕、調(diào)理月經(jīng)的功效，它可以治療腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，還可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病。地機(jī)穴為脾經(jīng)之郄穴，是本經(jīng)經(jīng)氣深集的部位，具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛，行氣活血之功，氣行則血行，脈道充盈，氣血流暢，經(jīng)筋和緩，疼痛自止。地機(jī)穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖與陰陵泉穴(小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中)的連線上，陰陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹點(diǎn)按地機(jī)穴周圍，尋找敏感點(diǎn)，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點(diǎn)，以能忍受為度。堅(jiān)持按壓1分鐘，每天進(jìn)行1~2次。