舒緩肩部疼痛
勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側向脖子方向。然后，用右手重復該動作。
舒緩腰痛
平躺，腿伸直，將一個網球塞到脊椎和骨盆形成的空隙里，脊椎不要直接壓在網球上，水平滾動網球在背部和臀部多做幾次，再從骨盆移動到肋骨下，重復幾次。之后，將網球移到骨盆和右側脊椎間，重復以上動作。
女性按摩時常用的8種按摩膏
按摩保健已經不再是什么新鮮的養生保健方法了，但是這么多年下來，依然十分熱門，這與按摩保健的功效是密不可分啊。當然按摩時，能夠搭配使用一些按摩膏的話，效果會更加顯著呢!一般按摩時，常用的按摩膏有以下8種。
按摩乳
市場有售。具有潤滑皮膚、活血化瘀、清熱解毒等作用，可用于任何情況。
薄荷水
將鮮薄荷葉浸泡于適量開水中，加蓋放1日后，去渣取汁應用，有祛暑除熱、清涼解表的功效，適用于夏季按摩及一切熱病。
麻油
其他植物油代替也可，有和血補虛，祛風清熱等功效，適用于嬰幼兒及久病虛損或年老體弱者。
白酒
藥酒亦可，有活血止痛、溫通經絡的功效，適用于遷延日久的損傷疼痛或麻木、腰膝萎弱無力、手足拘攣等病癥。
冬青膏
以冬綠油(水楊酸甲酯)與凡士林按1：5混合調勻而成，有消腫止痛、祛風散寒等作用，適用于跌打損傷的疼痛、腫脹及陳舊性損傷和寒性痛證等。
