健康女性的經(jīng)期健康

　　女性經(jīng)期要注重保暖，不能吃冰，條件允許的情況下每天喝一杯紅糖水，可活血與調(diào)經(jīng)止痛。除此之外，女性朋友還要注意一些經(jīng)期禁忌切勿觸犯，不然會加重痛經(jīng)，危害女性身體健康!

　　一、經(jīng)期八個禁忌

　　1、不宜進補

　　一 般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材，這些都會造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結束后的一 星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發(fā)揮大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。

　　2、不能吃涼食

　　一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　3、避免唱K

　　婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞，不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

　　4、切勿染發(fā)

　　有些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關。

　　盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是抵抗力弱的時候，在這段期間應該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生不好的變化。

　　5、不宜多吃鹽

　　吃鹽過多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前夕會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀，應來潮前10天開始吃低鹽食物。

　　6、不要捶背腰背部

　　受 捶打后可使盆腔充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，此外，還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能會選擇他人按摩或是自己捶打的方式來 舒緩腰部疲勞、酸脹感。專家表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而 會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。

　　7、切勿穿緊身褲

　　如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)增加。

　　8、別用活血化淤藥

　　一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。在月經(jīng)期使用補血、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。

　　二、經(jīng)期應該多吃的食物

　　經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。

　　若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。