很多女性應(yīng)該都被這樣的疼痛困擾過，小腹墜痛等輕微疼痛只是初級的，還有更多的女性每次都痛的起不了身。那么女性應(yīng)該如何緩解痛經(jīng)呢?其實痛經(jīng)的主要原因就是氣血不足，所以只要我們做好理氣補(bǔ)血的工作就能夠有效的緩解痛經(jīng)哦!趕緊一起來了解下吧!

　　①多吃理氣補(bǔ)血的食材

　　經(jīng)前補(bǔ)氣食療食材

　　1.人參

　　這是重要，名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元氣，益智安神，為補(bǔ)益保健之佳品。

　　現(xiàn)代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分。對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強(qiáng)心作用;能降低血糖，增強(qiáng)造血機(jī)能。

　　2.羊肉

　　羊肉性溫，對于女性來說，是一種非常不錯的養(yǎng)生食品。從中醫(yī)的角度來說，羊肉能夠補(bǔ)氣滋陰，幫助我們暖胃補(bǔ)虛，所以在經(jīng)期前吃一碗羊肉湯，能夠幫助我們有效的預(yù)防痛經(jīng)的問題哦!另外，冬季喝羊肉湯還能夠幫助我們的預(yù)防感冒哦!

　　3.山藥

　　中醫(yī)認(rèn)為，在經(jīng)期痛經(jīng)并且手腳發(fā)涼的女性屬于體質(zhì)虛弱，而山藥具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合痛經(jīng)患者。

　　要發(fā)揮山藥的補(bǔ)血效果，好和補(bǔ)血效果作用較強(qiáng)的食物一起搭配吃，山藥還可以用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多的患者。

　　經(jīng)期補(bǔ)血食療食材

　　1、紅棗

　　在經(jīng)期間血虛者適量吃紅棗，非常有益于補(bǔ)血。市場上有不同種類的紅棗，若是要補(bǔ)脾氣進(jìn)而補(bǔ)氣血，適合選用大紅棗，如新疆的和田大棗。

　　小紅棗更偏向于補(bǔ)心血，能緩解焦慮、緊張，改善失眠等。紅棗的吃法也有不少，推薦用棗熬粥，這樣較易吸收，并且粥也有補(bǔ)脾胃的功效。

　　2、豬肝

　　豬肝是一種有益于女性的補(bǔ)血食品，但是要注意這是分時期。在經(jīng)期前吃豬肝確實具有補(bǔ)血的功效，但是在經(jīng)期之內(nèi)，如果吃豬肝，那么效果就會發(fā)生變化了。在經(jīng)期吃豬肝能夠促進(jìn)經(jīng)血排出，幫助女性清除體內(nèi)的淤血，同樣有益于健康哦!