調(diào)一下：走路不現(xiàn)實(shí)，改騎自行車吧，哪怕每周只一次。
加個(gè)分：提早1公里下車，步行到辦公室，不坐電梯走樓梯。
PM 1：00-1：50 歡樂(lè)午餐
下午1點(diǎn)吃一頓營(yíng)養(yǎng)全面的午飯為合適，別吃太快，起碼要30分鐘。
做不到：有時(shí)邊工作邊吃飯，有時(shí)午飯要應(yīng)酬，不是吃得太久就是吃得太快。
調(diào)一下：如果你的加餐比較豐富，比如吃了一片全麥面包，午飯可以適當(dāng)后延，把工作做完再吃;應(yīng)酬時(shí)，多余的餐桌時(shí)間只用來(lái)談話吧，管住嘴巴。
加個(gè)分：不吃西式快餐，少吃麻辣火鍋、水煮魚和大量甜點(diǎn)。
推薦下午茶加餐
水果
水果是解饞又不長(zhǎng)胖還能瘦身減肥的好食物了。何況很多水果都具有減肥的功效。要知道，水果不僅能給你提供能量，還能補(bǔ)充膳食纖維、維生素等，不僅能安撫你抗議的肚子，還能及時(shí)提供你身體所需的能量，讓你精力更加的充沛。
推薦水果：柚子、香蕉、蘋果、雪梨、木瓜、橙子。
咖啡
下午茶的時(shí)間是非常適合喝咖啡的。咖啡中含有的咖啡因能讓人興奮起來(lái)，具有提神醒腦的作用。而且咖啡因本身就是一種減肥成分，減肥效果自然不必說(shuō)了。所以，在下午茶的時(shí)間不如來(lái)沖杯茶或者咖啡都很好哦。但是不建議在咖啡中加糖，這樣熱量過(guò)高哦!
酸奶乳酪
酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)正常運(yùn)作，加速食物的消化和吸收，減少腹脹、便秘等癥狀的出現(xiàn)。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，抗饑餓的能力當(dāng)然也不錯(cuò)了。小編還教你一個(gè)喝酸奶減肥的小偏方，切一小片檸檬(帶皮)，切碎后加到原味酸奶里面減肥效果更好哦!
堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素，吃一點(diǎn)就能讓你吃飽，具有養(yǎng)顏美膚、抗衰老和保護(hù)心腦血管健康的作用。但是小編要提醒哦，堅(jiān)果的熱量還是較高的，不可貪吃，只是在下午茶的時(shí)間來(lái)填一下肚子就可以了。
推薦堅(jiān)果：核桃、榛子、花生、芥末綠豆、杏仁等這些辦公室常備的小零食。
北方的冬季氣候特冷而且燥，所以人們總會(huì)嗓子發(fā)干、口腔潰瘍、皮膚發(fā)干、嘴唇裂口，但是冬季也是女性養(yǎng)生的佳季節(jié)。所以你也要抓住機(jī)會(huì)保養(yǎng)。
冬季女人保養(yǎng)要注意“食補(bǔ)”，以滋補(bǔ)為主。(主要應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物)。
