④利用PMS 期，讓小腹變平些?

　　PMS的全名是“經前癥候群”。據說80%女性都逃不過PMS， 主要癥狀為緊張、抑郁、胸部脹痛。經前癥候群發生時間在月經前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大學醫學專家在實驗中發現，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調節女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400卡路里熱量，足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小。

　　⑤消腫享瘦蜜月期

　　經期開始之后的第二周，我們的身體進入濾泡期，這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會因為水分排出而逐漸消腫。女性這個時候身體是處于一個代謝較高的時期，如果好好地控制飲食并且適當地運動，減肥效果就會很好。

　　⑥有效運動必須趕在“大姨媽”離家之前進行

　　在經期即將結束的時候以及經期之后做運動，效果可是非常驚人的哦!想要減肥的女性一定要抓住這個時期哦!不過要注意，在這個時期不能進行太過劇烈的運動，所以我們好選擇比如溫和的運動。事實上，快走就是一種非常不錯的選擇，大家可以嘗試一下。

　　⑦內調外治，讓“大姨媽”領情很簡單

　　內調

　　以熱水沖泡3~5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調味飲用。月經不規律的MM，還可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘后關火。將煮出來的茶湯沖入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味!

　　牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也會促使痘痘的產生，因此你不妨試著減少乳制品的攝入量, 堅持一個月，看是否有效果。(但要補充鈣，補充1000毫克鈣的同時攝入維生素D600國際單位)

　　外治

　　建議在例假前一周，可以使用含有較為溫和的辛酰水楊酸來涂抹經常長痘的區域，以溶解堵塞的粉刺，防止痘痘產生，若還長痘痘，亦可以持續涂抹。

　　⑧只要7天，誰也看不出我在來“大姨媽”

　　不少女性在生理期飽受“折磨”，整個人看上去十分憔悴。其實只要在生理期做好7件事，誰都看不出“大姨媽”正光臨。

　　DAY1：開始啟動“大姨媽”專用潔面乳

　　一支“大姨媽”專用的潔面乳：如果你也有生理期痘運，那么提前一周，就要開始加強對肌膚的清潔和戰痘力訓練，首要就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳。肌膚不敏感的話，可以每周一次用電動潔面刷洗臉，重點清除T 區毛孔內污垢和老廢角質。

　　DAY2：拒絕被痛經綁架

　　把2滴生姜精油和10ml基礎油調和，順時針在小腹畫圈，發熱后還可以裹層保鮮膜，每個月堅持能改善痛經。不疼的女孩子們也可以試試，這個方法對子宮有保健作用。

　　DAY3：美麗危機的救星

　　對于生理期脆弱的皮膚，護膚程序和護膚品要減少一些。此時，更適合使用含有海藻成分的化妝水，讓油脂分泌實現“質量好”和“量適中”的雙優指標。