四、陽虛

　　養(yǎng)陽先養(yǎng)腎

　　五臟之中，腎為一身的陽氣之本，故當著重補之。除多吃山藥、干貝、枸杞、黑芝麻外，還要保持有規(guī)律的工作和生活，放松心情，少熬夜，別讓自己過度勞累，養(yǎng)成多喝水的習慣。

　　快樂的人不陽虛

　　保養(yǎng)陽氣的關鍵在于有一個快樂的心情。中醫(yī)認為，人的心態(tài)分為七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對應著我們的心、肝、脾、肺、腎。而七情也分陰陽，因為喜是屬于陽，悲屬于陰，如果我們每天快快樂樂地生活，我們體內的陽氣就會充盈。

　　動則生陽

　　適當運動不但可以強壯體內的陽氣，還能幫助把熱量輸送到身體的各個部分。瑜伽、太極拳、慢跑等都是很適合的項目。但注意別劇烈運動，以免出汗太多，損傷陽氣。

　　食物壯陽

　　平時可多食有壯陽作用的食品，如狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、辣椒、鰱魚、黃鱔、鯽魚等;棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等這些熱情的水果，也有溫中散寒、助陽的作用。

　　食療兩款

　　鹿茸燉雞

　　鹿茸2克，枸杞子10克，生姜3片，去骨雞肉50克，加水燉熟，吃肉喝湯，對體弱陽虛引起的頭暈怕冷、腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀有很好的療效。

　　砂仁牛肉

　　牛肉300克，砂仁10克，陳皮2克，生姜5克，調味料少許，牛肉洗凈切大塊，沸水汆，去血水，與砂仁、陳皮、生姜、桂皮、蔥等加水共燉至熟爛。此湯特別適合脾胃虛寒、肢體倦怠、四肢不溫等癥狀的人。

　　以上就是針對四種虛證的對癥調理方，大家可以根據自己的實際情況選擇合適的方法。另外，對于女性養(yǎng)生保健來說，冬季是一個需要加以重視的季節(jié)。所以下面小編就為大家介紹下女性冬季養(yǎng)生必須注意的兩點事項，讓大家能夠在冬季更好的呵護自己的身體。

　　1、冬季洗浴要保濕防燥

　　冬季洗浴有四忌，忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數以每周1~2次為宜。

　　洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

　　2、穿著柔和，注意衣服搭配

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。

　　同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。

　　結語：每個女性都希望自己能夠擁有健康的身體，那就要養(yǎng)成良好的生活習慣以及養(yǎng)生習慣。上述小編介紹的這些內容，對于女性的養(yǎng)生保健工作能夠提供幫助，大家一定要認真的學一學哦!大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享下哦!