女人的手腳經常出現問題，比如說腳縮筋呀，手腳冰涼呀，這些一直困擾著廣大女性，大家出現這些癥狀的時候就，就會很苦惱，不知道怎么辦才好，為了廣大女性的健康，今天為大家準備了腳縮筋的預防與手腳冰涼的對策，食醋泡腳的好處。

　　腳縮筋是怎么回事

　　腳縮筋是一種比較常見的現象，它不是疾病，但是她發作的時候很痛苦，所以大家都想知道是怎么回事。

　　腳縮筋是怎么回事，有的時候是由于缺鈣而引起的，有的時候則是由于受寒冷而導致的，所以對于腳縮筋的病因也有很多，希望我們平時能夠多進行體育的鍛煉，多吃一些含有鈣的物質，像奶制品之類的，還要注意保暖。

　　3步驟正確處理抽筋

　　抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。

　　如果發作的時候不加以處理，一般持續1~15分鐘，也有可能重復發作。好在發作的時候不要動，以免拉傷肌纖維。

　　正確的處理步驟如下：

　　1.按摩抽筋部位。

　　2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。

　　3.在抽筋局部用毛巾熱敷。

　　防止抽筋的5個貼士

　　腳縮筋的人發作一次，就再也不想再次經歷同樣的體驗，發作時，是痛苦不堪的。

　　其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

　　1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。

　　運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。

　　增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

　　2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。

　　大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

　　3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。

　　如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

　　5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。