談到菠菜，我們總覺得里面的葉酸比較多，吃容易產生結石。但有專家指出：葉酸對于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。
5、西蘭花
西蘭花中含有大量的維生素C，礦物質和膳食纖維含量也很多。而這些營養物質能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
1、每晚睡眠7小時
一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
2、干農活利長壽
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活,有助長壽。
3、常用剃須刀,年輕5歲半
英國諾森比亞大學調查發現,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。
4、股四頭肌強,關節炎疼痛少
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量,結果發現,股四頭肌力量強的人,關節炎疼痛發生得少。
結語：文章中已經介紹了許多的養生的方法，在這時候想要養生的男性朋友可以根據文章中的提供的做法進行嘗試一下，另外在平時還要多吃些西蘭花、酸奶、菠菜等食物，吃這些食物不僅能夠及時的提供營養物質，還能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性等。
