很多的男性朋友因為各種原因會經常性的出現便秘的現象，給男性們的生活造成很嚴重的影響，那么，得了便秘怎么辦呢?便秘怎么調理呢?患有便秘吃什么好呢?接下來我們就帶著這些問題去看看文章中的相關講解吧!

　　在現在的生活當中，越來越多的男性很容易出現便秘這種現象，這其中就包括一些年輕人和年齡大的人比較多見，年輕人多數是因為工作的關系不好好的吃飯、偏食的原因導致的，年齡大的人多數就是因為身體出現了器質性的病變的原因導致的，這時候便秘就是患者原發病的一個癥狀而已了，在治療便秘的時候就需要進行原發病個治療，然后在治療便秘才會起到效果。

　　1.男性出現長期便秘的時候，如果排除了身體是因為器質性病變的原因導致的結果，那么就屬于是功能性便秘的范圍了，而這時候的患者就可以通過生活中改變生活習慣，改變不良的飲食習慣進行調理治療了。

　　2.長期便秘的時候患者在生活當中一定記得要多喝水，而且好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到腸胃蠕動直到有便意，慢慢的養成早晨按時有規律的排便習慣。

　　3.在有便意的時候一定不要忍著，這也是導致便秘的一大原因，患者長期便秘了就需要從內部進行調理，可以通過中藥進行調理，然后在飲食上多吃一些粗纖維的蔬菜和一些五谷雜糧、油脂類食物。

　　男性便秘該怎么治療，讓男性擺脫便秘的妙招

　　1、經常吃一些蔬菜雜糧

　　根據相關的調查發現，成年男性需要每天攝取20至35克的食物纖維，而出現便秘的患者則需要至少攝取30克。比如，半杯綠豆就可以給人體提供大約5克膳食纖維;一個蘋果則能提供3克;而一碗燕麥麩卻能夠提供13克。所以說，男性們在平常要多吃雜糧，如：燕麥和玉米;蔬菜包括：芹菜與韭菜;還有就是潤暢通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作為便秘一族的男性們平時要記得少喝濃茶和咖啡。這樣對治療便秘能起到一定的作用。

　　2、早晨要按時排便

　　容易便秘的男性盡可能的在早餐后上廁所，這主要是因為這一時段結腸推進動作比較活躍，較易于排便，所以，無論男性們當時有無便意，一旦到了時間都應堅持如廁，讓其形成一種排便生物鐘反饋;而且男性朋友要記得，排便的時候一定要集中注意力，不要用看報或是看書來打發時間。

　　3、做四步保健操

　　便秘的男性應該定期的做一些運動，這樣可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。而為有效果就是四步保健操：

　　①.便秘患者可以練習提肛運動，肛門收縮，由于腹部有提肛肌，小腹同時收縮，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次應為60—100下。

　　②.按摩腹部，便秘的人應該每次順時針按摩腹部36下，然后逆時針36下，每天三次，當然多多益善。

　　③.便秘患者在排便之前，應該按壓一下鼻翼兩側的迎香穴，好每天10分鐘。

　　④.耳穴療法，便秘的人應用手指快速捻動兩個耳垂一至2兩分鐘，堅持每天3回。

　　4、要多喝水

　　便秘的男性要記得，不要等到感覺自己口渴的時候才去喝水，因為此時身體體內已經處于嚴重缺水的狀態，而嚴重的缺水則會加重便秘。所以，在這建議男性們，平時好是少量多次的喝水，喝水次數則是越多越好。