除了食物進補，脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。

　　進入小滿，天氣變得炎熱，這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降溫。

　　但專家提醒男人，西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物，不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。

　　在用海帶、綠豆煮湯時，可加入陳皮、生姜等溫性食物。

　　男人小滿的養生觀念

　　提倡“未病先防”

　　在小滿節氣的養生中，專家提倡“未病先防”。

　　就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。

　　中醫學認為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，并提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。

　　心情調養：放輕松保持情緒平和

　　小滿時氣溫逐漸升高，人們也易感到煩躁不安、倦怠，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，專家建議此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣。

　　此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　同時，一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。

　　睡眠調養：保證8小時睡眠

　　小滿過后，晝漸長夜漸短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好，這樣會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高患者發作頻率提高。

　　此時，保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項機能正常運轉。

　　不要熬夜，睡前不宜生氣、可泡腳做足底按摩。建議成年人每天保證7-8小時高質量的睡眠。還要注意調節房間中的濕度，多開窗通風。

　　飲食調養：宜以清淡素食為主

　　專家建議清涼退暑飲料如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶等。

　　飲食上可以多吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

　　中醫認為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。

　　結語：養生是一輩子的事情，男士朋友可千萬不要疏忽大意，我們要時時刻刻做好養生保健的工作，為自己的健康負責，今天給大家講解了關于男人在小滿時節如何養生，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能更加的健康。