天氣越來越熱，仿佛時時刻刻提醒我們小滿節氣即將到來，作為二十四節氣中的其中之一，小滿節氣也有著自己的特點，那么為了男人健康，我們如何才能做好小滿養生的工作呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人養生保健小知識吧!

　　“小滿者，物致于此小得盈滿。”小滿節氣是夏季的第二個節氣，這個時節，夏熟作物的籽粒開始漸漸飽滿，卻尚未成熟，正如人體內的陽氣逐漸積蓄，卻未盈滿而溢，此時養生要注意陽氣不可過于外泄，并在調理時注意循序漸進。

　　運動有尺度

　　進入小滿后，白天開始變長，男人應順應夏季陽消陰長的規律，做到早起晚睡。但晚睡時間不可過度，男人尤其不可熬夜，以防耗氣傷津。

　　專家說，男人夏季運動需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱環境下鍛煉，運動強度也不宜過大，男人不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果，男人要以運動后身體不感明顯疲乏、氣短為度。

　　如果男人在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發生意外。

　　這時期，男人運動應以有氧運動為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰損陽。

　　此外，夏季運動出汗后，應及時補充水分，特別是出汗較多時，男人可喝適量淡鹽水以補充身體鈉鹽丟失。

　　男人出汗后不可立即吹空調，以防濕邪入侵。

　　注意濕熱病

　　這幾天，在診部，因濕熱引發感冒、皮膚病等病癥的男人明顯增多。專家特別提醒男人們，小滿時節要注意“未病先防”。

　　小滿時節氣溫升高，首先要預防的便是熱病。

　　男人都市生活節奏緊張，經常熬夜加班，飲食不規律，加之飲食辛辣油膩，久而久之人體內便會產生內熱。

　　這樣，外熱、內熱疊加，男人就會出現一系列熱病。如：精神緊張、心火過旺引發失眠、口舌生瘡等。

　　專家建議，小滿時節，男人可多飲溫水，促進新陳代謝、內熱排出。

　　其次，這時節雨量增加，還應防濕病。天氣悶熱、濕氣太重，易引發腳氣、濕疹、下肢潰瘍等皮膚病。專家建議，生活中除了注意飲食調養，還應以透氣性好、棉質、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕。

　　進食要清涼

　　近日，男人可能常感覺疲倦易困、食欲欠佳，特別是進食冷飲后，常常出現腹痛、腹瀉的癥狀。到醫院檢查后，才知道自己患上了濕熱感冒。

　　俗話說：“小滿大滿江河滿。”小滿過后，氣溫逐漸升高，雨量也明顯增加，這使人體內濕氣逐步加重。

　　專家認為，小滿時節，應預防濕邪致病，此時，可進食一些祛濕健脾的食物。

　　冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物，具有清熱利水、生津除煩等功效，對于脾虛泄瀉、小便不利、風濕痹痛等病癥有一定緩解作用。