晚上睡不著吃什么食譜

　　百合粥

　　做法

　　生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

　　功效

　　適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。

　　酸棗仁粥

　　做法

　　酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。

　　功效

　　適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

　　栗子龍眼粥

　　做法

　　栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。

　　功效

　　適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

　　茶葉加酸棗仁

　　做法

　　每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

　　功效

　　對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

　　丹參冰糖水

　　做法

　　丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

　　功效

　　丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

　　造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。外因導致的失眠?？赏ㄟ^上述的飲食方法加以改善。