現在很多男士朋友都睡的都很晚，有些是真正的夜貓子，可是也有很大人一部分是晚上老是睡不著覺，那么男人晚上睡不著覺怎么回事呢?我們晚上睡不著覺怎么辦才好呢?不要砸著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
目錄
7、預防晚上睡不著的方法 8、改善睡眠的注意事項
男人老是睡不著覺的原因
男人年少的時候幾乎很少有失眠的情況。但是，隨著男人年齡的增長，特別是過了30歲之后，身體的技能就開始衰退了。水分和廢棄物容易堆積在體內，所以身體會發(fā)冷，就會出現不容易入睡、從睡眠中驚醒的情況。
有調查表明，經常睡不著的人大多有以下9個陋習。
1.臨睡前看電腦、手機或電視，收到強光刺激;
2.晚上很晚還去照明很強的場所;
3.白天大部分時間呆在家里;
4.白天基本不曬太陽;
5.經常焦躁煩惱;
6.生活和工作不規(guī)律;
7.很少活動身體;
8.洗澡時隨意沖一下就完事;
9.腳容易冷。
大家不妨對照一下，是否有以上陋習。其實，入睡前沐浴是很有效果。睡眠時體溫會下降，所以通過入浴事先提高細紋，可以幫助你順利地入睡。
在寒冷得時候，要想“頭寒腳熱”，可以用暖水袋來暖腳。用電熱毯也能溫暖身體，但是過度依賴它，會降低自身的體溫，可以只在非常寒冷的時候使用。
除此以外，早晨和白天適度地曬曬太陽，讓身體的節(jié)奏順應大自然也很重要。所謂身體的節(jié)奏是指身體和大腦在早晨清醒、白天活躍、晚上休息的現象。因此，養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣的重要性不言而喻。
