容易免疫力低下的十種人

　　交際圈子太狹窄

　　友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

　　平日欠下“睡眠債”

　　經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。

　　每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

　　凡事老往壞處想

　　當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，他們的身體狀況得到顯著改善

　　有話憋在肚子里

　　喜歡探討問(wèn)題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。

　　頂著重壓過(guò)日子

　　人在喪偶后的一年內(nèi)容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠(yuǎn)行、參加瑜伽課程、自己學(xué)著做美食都是減壓的好辦法。

　　隨身物品不齊備

　　簽字時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒(méi)有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機(jī)會(huì)。

　　外出常以車代步

　　有車一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。

　　整天開(kāi)車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。

　　過(guò)分依賴抗生素

　　一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。

　　不容易被逗笑

　　大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。午休時(shí)間看段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫(huà)都是獲得快樂(lè)的方法。

　　朋友是個(gè)大煙鬼

　　僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對(duì)健康的影響毋須多言。