現(xiàn)在很多男士朋友都會遇到晚上睡不著的情況，那么我們晚上想睡睡不著怎么辦呢?我們睡不著覺吃什么能夠得到改善呢?我們晚上睡不著覺的根本原因到底是什么呢?不要著急，接下來就一起和小編去文章中看看吧!

　　目錄

　　1、想睡睡不著的原因是什么 2、解決想睡睡不著的有效方法

　　3、按摩法幫助改善睡眠問題 4、治療想睡睡不著的偏方

　　5、失眠的飲食調(diào)理方法 6、能讓自己改善睡眠質(zhì)量的食物

　　7、怎么預(yù)防晚上想睡睡不著 8、想睡睡不著的誤區(qū)

　　想睡睡不著的原因是什么

　　我們每個人，一生中大約有近三成的時間都是在睡眠中度過的。也就是說，人這一生睡覺的時間遠遠多于工作的時間、學(xué)習(xí)的時間、社交的時間，占了人整個生命的1/3之多。

　　只有保證了這生命的1/3時間的睡眠，才能確保我們每個人有足夠的精力學(xué)習(xí)、工作，才能確保我們身體健康，遠離疾病的困擾。

　　如果一個人每天深度睡眠的時間太短、晚上入睡困難、夜晚失眠多夢等，這多屬于失眠或者是睡眠障礙，對于睡覺不好的，必須要注意引起高度的重視，切不可不當回事。

　　要知道，沒有良好的睡眠，便不會有健壯的身體，便會影響正常的學(xué)習(xí)、工作及生活。

　　那么，睡不著覺的原因有哪些呢?

　　引發(fā)人們睡不著覺的原因很多，也較為復(fù)雜，常見的引發(fā)睡不著的原因有以下幾個方面。

　　1、日常工作學(xué)習(xí)及生活壓力過大會引發(fā)睡不著覺;

　　2、情緒過于激動或者情緒大起大落容易引發(fā)睡不著覺;

　　3、服用一些擴血管、抗焦慮類藥物容易引發(fā)睡不著覺;

　　4、如果患者患有冠心病、哮喘、癌癥、皮膚病及術(shù)后疼痛等會引發(fā)睡不著覺;

　　5、睡眠的環(huán)境過于嘈雜、居室的溫度過低或者過高、室內(nèi)的光線過于強烈等容易引發(fā)睡不著覺;

　　6、睡前看恐怖片、玩游戲等容易導(dǎo)致睡不著覺;

　　7、暴飲暴食、過量煙酒后會導(dǎo)致睡不著覺;

　　8、睡前喝咖啡、濃茶等，這些因素都會引發(fā)睡不著覺。