轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)進(jìn)入大雪節(jié)氣，這個(gè)冬天冷的時(shí)候，即便是男性冬季養(yǎng)生也必不可少。那么我們想要做好冬季養(yǎng)生需要注意些什么呢?又有哪些必備的冬季養(yǎng)生保健小知識(shí)呢?接下來就一起和小編去文章中看一看吧!
目錄
1、男性冬季養(yǎng)生保健須知 2、男性冬季保健養(yǎng)生吃什么好
3、男性冬季養(yǎng)生保健茶 4、男人冬季養(yǎng)生保健的誤區(qū)
5、男性冬季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng) 6、冬季養(yǎng)生保健的原則
7、男性冬季養(yǎng)生保健的運(yùn)動(dòng) 8、冬季男性養(yǎng)生不能忽略的小細(xì)節(jié)
男性冬季養(yǎng)生保健須知
其實(shí)男人想要冬天身體好并不困難，只要我們平時(shí)多做一點(diǎn)就可以了。
一、護(hù)“點(diǎn)”腳
冬季健腳即健身。每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。
二、防“點(diǎn)”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。
同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
三、出“點(diǎn)”汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。
鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜以微微汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
四、調(diào)“點(diǎn)”神
冬天寒冷，易使人情緒低落。好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
五、早“點(diǎn)”睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
因此，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
六、通“點(diǎn)”風(fēng)
