建議，平時可適當吃點當歸、生地、熟地，同時還可以多用沙參、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯。

　　如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等，清潤滋陰的效果也非常好。

　　除了湯水，兩米粥的滋陰效果也不錯，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感軟糯之余，也是相當滋潤的。

　　同時，還可多吃一些滋潤的水果和蔬菜，如白蘿卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆制品等。

　　而含有豐富骨膠原的雞爪、豬蹄、牛筋這些蹄筋類食品也可多吃，對于潤膚有很好的功效。

　　3、忌吃燥熱食物和海鮮

　　要想皮膚好，還要管住嘴巴，在出現瘙癢時，避免與辣椒、火鍋相遇，對于煙、酒、濃茶、咖啡這些刺激物也要少碰，至于魚、蝦、蟹這類高蛋白的海鮮，也要暫別，以免本來敏感的皮膚更加瘙癢。

　　外：保濕重要

　　1、保持室內舒適的濕度

　　據了解，健康的相對濕度環境是45%～65%，處于這種環境中，人體感覺舒適，病菌也不易傳播。

　　但冬天要維持這個濕度，就需要人為努力。鄢愛珍建議，可通過多拖地、使用加濕器、在室內擺放水養綠葉植物甚至灑水等方法，來增大室內濕度。

　　不過需要注意的是，使用加濕器時，不要過分“貪心”，并不是濕度越大越好，濕度太大人體免疫力會下降，同時也容易感覺疲倦。

　　2、洗澡水不宜過熱

　　不正確的洗澡方法也是造成皮膚瘙癢的原因之一。由于氣溫下降，美美地洗上一個熱水澡是舒服的事情。

　　但是如果洗澡水的溫度過高，會使皮膚表層的油脂大量流失，破壞其保護功能，因而洗澡水的溫度與體溫差不多就可以，以37-40℃適宜。

　　同時對于天天洗澡的南方人來說，沐浴露的使用也是需要注意的。

　　有些人以為皮膚瘙癢是因為洗澡洗得不干凈，就用沐浴露大力搓澡，這樣做反而會使皮膚越加干燥，使瘙癢加劇。

　　因此專家建議，冬天可以隔一兩天使用沐浴露，其余時間只用溫水洗澡，因為溫水的去污能力也是足夠的。

　　擦干身子后，還要第一時間涂上潤膚霜，使肌膚得到滋潤。

　　另外，特別建議在洗澡前后喝一杯溫開水，這樣可以補充身體在洗澡過程中流失的水分。

　　3、取暖器不要長時間使用

　　天氣寒冷，不少家庭都會使用取暖器，但不管是電熱毯、石英管電暖器、暖風機還是空調，使用時間一長，不僅使局部取暖部位變得干燥，整個人體都會變得干燥。

　　因此取暖器不宜長時間使用，好在身體感覺暖和后就暫停，而且不要只對著身體某個部位不停地烤;同時還要配合方法一，增大室內的濕度，并且多喝水。