如何緩解眼睛疲勞

　　眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對電腦族來說，多為近視的信號。

　　患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱。嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現惡心、嘔吐等癥狀。

　　眼睛疲勞自我治療的方法

　　1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

　　2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。

　　3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。

　　4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。

　　5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

　　6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

　　7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

　　8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果。

　　眼睛是人體中容易受外界刺激的器官。

　　除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處于緊張的狀態。

　　感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。

　　眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。

　　除了神經性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導致近視、散光，或左右眼度數不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血。飲食過度有時也會導致眼睛充血。

　　此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以治療眼充血。