適合緩解疲勞的按摩方法

　　男士每天都要坐者辦公，由于不運(yùn)動，而且長期面對電腦，很容易疲勞，缺乏精神，進(jìn)而影響身體健康。

　　那么男士怎么做能緩解疲勞呢?

　　專家指出，可以通過按摩的方法緩解疲勞。

　　按摩是一個不錯的選擇。中醫(yī)保健中按摩也是一個很好的辦法，既可以舒筋活血又能緩解疲勞。

　　每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化淤的作用。

　　有效增強(qiáng)腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，減少疾病的幾率。

　　每天早上起床后，先適當(dāng)做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時(shí)往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。

　　也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

　　注意事項(xiàng)

　　按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時(shí)以不使皮膚褶皺為宜。

　　按摩前先活動四肢，使機(jī)體做好準(zhǔn)備。

　　有骨髓炎、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

　　面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老。

　　背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌與消化的功能，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　白領(lǐng)在日常生活中可以按照以上的按摩方法來給自己緩解疲勞，還能有效預(yù)防很多疾病，是一種很好的養(yǎng)生保健方法。