每個人都在尋找長壽的秘訣，怎么樣才能長壽呢?難道真的有長生不老藥嗎?事實證明，那只是傳說，但是讓我們長壽的方法還是有的。尤其是男士們想要長壽的，就更要來看看了。長壽必須健康，男士健康首先要學會養生保健，男性健康養生有什么方法呢?

　　對于人來說，重要的莫過于健康了，一個男人更需要健康。

　　男人是家里的頂梁柱，他們為了自己的健康知道很多保健常識，養生現在人們比較關注，那么，你們知道養生的法則嗎?

　　1、生活規律如定時起床，定時飲食，定時喝水，定時鍛煉等，這是生理養生的基本要求

　　生物鐘是一個人身體新陳代謝的規律，如果按照生物鐘來生活，肯定會有益于身體健康，但是如果你非要反著來，則會傷害身體。

　　2、合理膳食低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對現代人營養過剩的一劑良方

　　多吃蔬菜和水果可以預防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。

　　植物性食品具有保健作用，這是因為植物纖維素能促使小腸蠕動，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質。

　　蔬菜里有很多對人體有好處的元素，就好像一首歌曲有無數的音符，才能唱出動聽的歌謠，讓我們的身體更健康。

　　3、適量運動現代人的問題是運動太少，體質下降，疾病提早

　　動以強健筋骨肌肉，靜益心肺肝腎腦功能，文武兼修，動靜結合，可強健大腦，暢通血流，增強免疫，感受生命在于運動的真諦。

　　4、心理平衡要求心態平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲

　　如今世事浮躁，貪欲無底，造成許多不健康的行為。

　　5、戒煙少酒吸煙有百害而無一利，道理人人皆知，行動遲遲難行，這是人類的弱性

　　我國是世界吸煙第一大國，肺癌已經上升為我國腫瘤第一位。這與吸煙直接相關。

　　少酒被喻為“生命的添加劑”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相當于北京市人口3年的糧食。

　　但是百歲壽星中90.35%的人不吸煙，吸煙者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的壽星飲酒是取其活血暖身而不過量。

　　真謂是“少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友誼長久，吸煙有害，疾病苦海，以水戒煙，健康無限。”凡是健康長壽的老人均具有以上這些特點。

　　男人想要長壽就必須注重養生，上面的長壽秘訣你都看明白了嗎?長壽不是遙不可及的，做好上面這些，相信你定會長壽。

　　現在因為我們比較重視健康，所以很多男人都比較關注養生，而且生活中的養生欄目也非常的多，以上這些都是可以讓男人養生的法則，希望你的身體能健康長壽。