消除胃脹促進消化練瑜伽

　　拳瑜伽結合了中國醫學之經絡與古印度文化之瑜伽，將教導先打通經脈再伸展的身體藝術，用感覺去做每一個動作，喚醒內在的自己，達到身心靈合一，回歸真正的自我。

　　不要勉強自己或用意志去控制自己的身體，而是要讓內在的自己引導外在的自己。

　　如何用打氣打通造成腸胃不適的阻滯點，藉由肢體伸展來活絡氣血帶動全身活力，能輕松改善腸胃不適，幫助體內排除濁氣。

　　學習瑜伽其實是體質提升的第一大步，學習打氣去專注自己的身體，了解自己的身體，覺察及調整自己的習性，增強自我的意識。

　　伸展動作技巧在將腹部的壓力，讓身段柔軟，放下身段透過從地面釋放掉。

　　1、身體趴下，手按住地板，用于支撐身體，以腹部貼住地板，放松調息兩分鐘。

　　2、腿慢慢向上抬，腹部不離地，吸氣時，同時頭部向上抬起，兩腿自然彎曲向上，雙手以氣功掌推壓后背，由下往上推。

　　放下時嘴巴吐氣，共操作12回。

　　3、跪坐，一手放置后方幫助身體后仰，另一手以氣功掌按壓上脘區，并向下推到下脘區。

　　再換手操作。共操作100下。

　　收功式

　　氣功掌搓熱并打氣帶脈穴區(位于腹側部)。

　　攪動嘴巴口唇，產生唾液后吞下，改善胃脹癥狀，提升腸胃功能。

　　手碰腳前曲伸展式瑜伽可以使腹部器官得到增強，消化液分泌增加，同時肝、脾也增強了活力，經常感到腹部脹氣或者胃部患有疾病的人也能從中受益。

　　如果你感覺練習手碰腳前曲伸展式瑜伽有些吃力，那么可以練習手抓腳趾站立伸展式瑜伽。

　　兩者的功效基本相同，只是手碰腳前曲伸展式瑜伽對身體柔韌性的要求更高，抓腳趾站立伸展式瑜伽更適合初學者。

　　1、以山式站立，兩腳分開比肩略窄。

　　2、呼氣，身體前曲，注意腿部不要彎曲，把手放在腳底下，使手掌碰到腳底。

　　3、保持頭部抬起，后背盡量下壓，不要放松腰部，保持1-2個深呼吸。

　　4、呼氣，頭部放在兩腿之間，肘部彎曲，向上提拉腳掌。保持20秒，正常呼吸。

　　5、吸氣，抬頭，回到動作2，保持1-2個深呼吸。

　　6、吸氣，站起身來，回到山式。

　　瑜伽是一個修身養性的活動，從上面的內容看來，它的功能遠不止修身養性那么簡單。對于胃部的治療，它一點都不容小覷。希望男士們在平時下班或者空閑放松的時候，可以練習一下，對自己的胃部有很大幫助哦!為了自己的身體健康，對自己的胃好點吧!