男性熬夜易出現功能紊亂

　　有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰到凌晨，在網絡里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。

　　男性所通有的健康威脅

　　長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。

　　1、痘痘光顧你了

　　經常的熬夜對于皮膚健康的影響是很大的，久而久之，痘痘就會在你的臉上出現了。并且還會長黑斑，皮膚也異常的干燥，讓你很不舒適。

　　為什么會出現這樣的現象呢?這是因為晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

　　對于習慣早睡的人來說，遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

　　2、非常的頭疼

　　熬夜時間長了，就會產生頭疼的現象，熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　3、疲勞感加劇

　　如果你經常的熬夜，則就會產生疲勞感，并且自身的免疫能力也會下降的，還會導致一些疾病的發生。這是人經常熬夜造成的后遺癥，嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

　　醫生支招

　　建立規律的作息時間，調整好自己的生物鐘。

　　如果因為工作不得不熬夜，中間應休息一段時間，同時要注意營養的補充。另外，夜班族白天好充分休息，不要再安排其他工作。

　　晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆漿等。