治療失眠的有效方法

　　失眠困擾著你的每一天嗎?是不是白天疲累，工作無效率，晚上卻怎么也睡不著。社會壓力，家庭壓力，工作壓力，處處困擾著你。失眠成為了你頭痛的問題，下面有幾招有效治療失眠的方法，快來試試吧!

　　1、中藥足浴

　　遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時用藥液泡腳，要浸過腳面。每晚睡前一次，每次30分鐘，半個月一療程。

　　2、時間療法

　　上午10︰00前喝1—2杯濃綠茶;午餐后、18︰00左右及睡前1小時分3次服湯藥。

　　每日1劑，連服10天。

　　湯藥組成：制何首烏、棗仁、柏子仁各15克，生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30克，黃連5克。

　　3、頭部按摩

　　以單手或雙手重復揉腹3—5分鐘，然后在患者頭部分推印堂至太陽穴5—10次，點揉印堂至百會5—10次，點揉風池、風府各1分鐘。

　　4、捏脊

　?、倩颊吒┡P，露出背部。醫生用滾法按特定的經脈次序由上到下施術3—5遍。

　　②用雙手拇指外側緣抵住骶尾部皮膚，食指、中指前按，三指同時用力捏拿皮膚，做3—5遍。

　　③雙手拇指與其他四指相對，捏住脊背兩側皮膚，提起后迅速放下，由上到下反復做3—5遍。

　?、茈p手捏兩側肩井穴若干遍，再以空拳或側掌由上到下有節奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次輕。每天一次，10天一療程。

　　5、刮痧

　　重點刮百會、風池、風府，然后刮頸側至肩井一帶。后沿脊椎旁開3寸刮拭。

　　7天治療一次，4次為1個療程。